産後こそ骨盤ダイエット

近年「骨盤矯正ダイエット」という言葉を耳にします。
よくTVで特集される事も多いですが、なぜ骨盤を矯正すると体重が減るのでしょうか？

便秘、下痢、下半身太り、ダイエットしても痩せにくい、冷え性、ひどい生理痛、生理不順、腰痛、肩こり、不眠、O脚、肌荒れ…
これらの症状、実は骨盤の歪みやズレが原因で起こっていると考えられます。
ダイエットをがんばってるのにやせにくい…そんな悩みも、骨盤のゆがみを治せば解消されるかもしれません。

骨盤がひらいていると、内臓を支える筋肉が衰えます。
すると基礎代謝が下がり、正常な働きができなくなります。
また、内臓がぶら下がってしまう為、下っ腹が出てしまう事も考えられます。

もちろん歪んだ骨盤がすぐに矯正できるというわけではありません。
それに。骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできるわけではないでしょう。
が、一度骨盤の歪みをチェックして、自分にあった骨盤矯正を試してみるのもいいかもしれません。
長年悩んでいた症状が解消される…そんな事もあるでしょう。
  

骨盤矯正は産後の下半身太りに効果を発揮します。

上半身と下半身のバランスをみた時、下半身が太めに感じたら…体重が足の外側にかかっている、外側加重と呼ばれる事が原因かもしれません。
足の外側に体重がかかると、骨盤やヒザが外側に歪んでしまいます。
それがむくみや疲れ、太りやすくなる原因です。
ヒザが外側に歪むとＯ脚…つまり”がに股”になってしまいます。
骨盤矯正で歪みが改善されれば、むくみや脂肪を落とすことができます。

骨盤矯正が産後ダイエットにバツグンの効果があるといわれていますが、なぜでしょう。
それは、出産と骨盤が重要な関係にあるからです。
出産の為、骨盤は開きやすくなるよう柔らかく変化します。
この柔らかい状態の骨盤は、出産の為であると同時に変形もしやすいという意味も持っています。
開いた骨盤が戻らなかったり、変形した状態で固まると、全身が歪んでしまい腰痛や頭痛につながることだってあります。
産後にムリは禁物ですが、簡単なストレッチで骨盤矯正をし、体の歪みを改善しておけば後々の健康につながるでしょう。
  

矯正前に、まず骨盤がゆがんでいるかチェックしましょう。

まず、床に仰向けになります。床には何もひかないでください。
足を揃えて、両足の力を抜きます。この状態で、
・踵が力を入れなくてもくっつくか
・つま先の開き具合が同じか
・かかとの高さが同じか
これらをチェックしてみましょう。
ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります。

次に仰向けに寝て、足を肩幅に開きましょう。
骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみて下さい。
左右の高さが違うなら、それはゆがんでいる証拠。

同様に、正座をし、肋骨から骨盤までの長さを左右で比較して判断する方法もあります。
目に確認できるほどの大きな差はなくとも、仰向けから腹筋のみで起きあがれないなら、腹筋の弱さから内臓が下がっていたり、骨盤が開き気味になっているやもしれません。

その他日常生活の中でチェックできる方法として、
・ネックレスがいつも同じ方向にずれる
・靴の外側ばかりすり減る
・ウェストのくびれの高さが違う
・下半身が痩せにくくお尻が大きい
・ヒップが扁平などの状態
以上心当たりがあるなら、ゆがみやずれの可能性があります。

気になるなら整体、カイロプラクティック、ヨガやピラティスなど自分にあった骨盤矯正方法をさがしてみましょう。
  

骨盤矯正体操やストレッチは、毎日継続する事に意味があります。
短期間に回数を増やしたり、3日坊主では意味がありません。

とはいえ、毎日単調なものではなかなか続きませんよね。
誰か仲間がいれば頑張ることもできるでしょうが、1人で実践するとなると…やはり楽しくできるものの方が長続きできると思います。

それに、わざわざ時間を用意するのも面倒ですよね。
気が向いたとき、手軽に実践できるものの方が良いでしょう。
寝る前のわずかな時間に行うだけのものでも、布団に横になるとそのまま寝てしまいたくなりがち。
ならいっそ、いつもしていることに組込めるもののほうが続けやすいですね。

そこでステッパーをオススメします。
一時期通販番組でも頻繁に取上げられていましたが、このステッパー、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果を発揮します。
例えばこれを、テレビを観る時間に組込んだとしましょう。
ステッパーを使いながらテレビを観れば、いつの間にか時間が過ぎていきます。
テレビ番組に集中しながら継続していれば、運動をしているという意識ではなく、自然に実践できるのではないでしょうか。
  

骨盤矯正＝運動というイメージが世間一般に根付いています。
運動…と、言われるだけで、長く続けるとことに対し気が重くなりがちです。

産後ダイエットに骨盤矯正が効果的ですが、
はじめての出産では慣れない育児の為、夜もゆっくりと落ち着いて眠ることもできないでしょうし、気分が落ち込みがちになります。

近代では核家族化が進み、赤ちゃんと二人きり過ごす新米ママの方が圧倒的に多いでしょう。
そんな新米ママが骨盤矯正を続けていくにはどうすればよいでしょう。

ここでは産後の体操を教えるスクールをオススメします。
産婦人科で産褥体操のスクールを探したり、骨盤矯正ストレッチや体操のスクールを探して通ってみてはいかがでしょう。
同じように子育てをするママが多く、自然と友達もできてきます。
育児の悩みを話し合えるので、ストレス解消にもつながります。
赤ちゃんも連れていけるスクールが多くなってきたので、家の中にこもらず外に出てみましょう！
それによって気分も明るくなり、精神面の安定もはかれます。